10 receitas fáceis de Smoothies fáceis e deliciosos

Smoothie de Chocomenta

Ingredientes:

• 1 copo (200 ml) Leite integral
  
• 1 colher de chocolate/cacau em pó
• 1 banana grande cortada em rodelas e congelada
• 1 punhado de menta ou hortelã fresca
• Chocolate picado para decorar

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Valor calórico: 220 kcal

Smoothie de maracujá e abacaxi

Ingredientes:

• 1/2 xícara de maracujá
• 1 xícara de abacaxi
• 1 xícara de gelo picado

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Valor calórico: 210kcal

Smoothie de chá verde

Ingredientes:

• 150 ml de chá verde (já preparado)
• Suco de 1 limão
• 1 kiwi
• 4 colheres (sopa) de folhas de hortelã
• 1 rodela fina de gengibre
• 1 colher (sopa) de semente de chia

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Valor calórico: 67 calorias

Smoothie de banana e melão

Ingredientes:

• 1 banana
• 1/4 de melão maduro sem sementes e cortado em pedaços grandes
• 1/2 xícara de iogurte desnatado
• 2 colheres de leite em pó desnatado
• 1 1/2 colher de sobremesa de suco de laranja
• 2 colheres de sobremesa de mel
• 1/2 colher de sobremesa de essência de baunilha

Modo de preparo: Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Valor calórico: 300 kcal

Smoothie de Café

Ingredientes:

• 1 copo (200 ml) de leite integral
  
• ½ banana 
• 1 colher de chá de café solúvel
• ½  xícara de gelo
• 1 pitada de canela

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.

Valor calórico: 260 calorias

Smoothie de laranja

Ingredientes:

• 1 laranja descascada e sem pele
• Suco de uma laranja congelado
• 1/2 pote de iogurte desnatado
• 2 cubos de gelo

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso

Valor calórico da porção: 140 calorias

Smoothie de papaia

Ingredientes:

• 1/2 papaia
• 1 xícara de bebida de arroz ou de amêndoa
• Suco de 1/2 laranja
• 1 colher de chá de mel
• 4 cubos de gelo

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso. Servir.

Valor calórico: aproximadamente 200 Kcal por porção.

Smoothie de morango e abacaxi

Ingredientes:

• 8 cubos de gelo
  
• 1 1/2  xícaras de morangos congelados
• 1 xícara de abacaxi congelado e picado
• 1/2 xícara de leite
• 1 1/2 xícaras de iogurte
• 2 colheres de sobremesa de açúcar
• 1 xícara de gelo picado

Modo de preparo: No liquidificador, bata todos os ingredientes.

Valor calórico: aproximadamente 200,0 Kcal por porção.

Smoothie de açaí

Ingredientes:

• 200g de polpa de açaí
• 1/2 xícara de chá de bebida vegetal de arroz
• 1 banana ou 1 xícara de chá de morango

Modo de preparo: Misturar todos os ingredientes no liquidificador e servir em seguida.

Valor calórico: 356,70 Kcal por porção

Smoothie de manga e abacate

Ingredientes:

• 1/2 xícara de manga em cubos
• 1/4 xícara de abacate amassado
• 1/2 xícara de suco de manga
• 1/4 xícara de iogurte natural desnatado
• 1 colher de sobremesa de suco de limão
• 1 colher de sobremesa de mel
• 6 cubos de gelo

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremosos. Servir em um copo alto.

Valor calórico: 245 kcal